ladnie ladnie

no widze że ładnie za******lasz z treningiem. :) piwka w robocie tez pewnie nie wypijesz :P tak 3ymać!! pozdro

no ładnie idzie widzę wiosło podchwytem miło wspominam, wdzięczne ćwiczenie

Trening nr 17 - 30.04.09 Trening A15 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009.html#post1 Push press 25x15 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x15 FILM 55x10 (poprzednio 45x12) Przysiad 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x8 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła [...]

ładnie idziesz panie kolego oby tak dalej

no ładnie choć martwy taki mi się wydaje szarpany uważaj żeby coś nie chrupnęło

Ładnie szalejesz na tym martwym podoba mi się tfarogu!

ładnie jedziesz :) Rion o co Ci chodzi ?? jaki szarpany

lapa ladnie, jakies foto moznaby bylo obejrzec:D, MC tez dobrze, musze sie wziasc za ten MC bo wstyd u mnie:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-20 09:47:08

no ładnie, przysiad mi sie bardzo podoba ciekawe ile ja na PP wezme na 5 pewno z 60kg

no ladnie ciężary , cały czas jest siła przytnie się dietkę i aero dorzuci i fat powinien ruszyć PS Jak bicka napiął przed siadami

VooDa Yebać redukcje hehehe MASA TO KLASA ! demolub "Mój" plan jest zupełnie inny Co do cyklu priorytetowego by WODYN - tam jest wszystko ładnie opisane Każde ćwiczenia zaczynasz od 40%CM - a nie od 40 kg W artykule jest podany przykład dla osoby której CM = 100kg Jak długo? Aż do zatrzymania postępów - zresztą każdym sie tak długo [...]

PP ładnie z tym przysiadem coś nie tak pewno na nastepnym tre doyebiesz ostro w siadzie zobaczysz

no ładnie byczku teraz troche wycinki by sie przydało możesz mi masy troche opchnącc ;P wpadaj do mnie Adzikowski teraz ja zaczne masowac od lipca ostro

No i ladnie idzie. Ja sie przylaczam do grubego i bede Cie gonil w MC. Jak dogonisz Zubra to My bedziemy juz bardzo blisko MOC z Toba

kluczem tutaj low carb będzie jak chcesz mięcho ładnie pokazać już powoli oswajasz sie z myślą jedzenia małej ilości węgli?

Trening nr 33 - 25.06.09 Trening A10 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY A10: http://www.sfd.pl/-t481009-s13.html#post5 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 FILM 60x10 65x10 FILM 70x10 75x4 Przysiad 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 FILM 130x10 140x4 Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 9 serii [...]

no no martwy ładnie... WW też... ja właśie wychodze na trening i też dzis mam WW na 5

gruby__69 Srednio ładnie Ale najgorzej nie jest Helssing Wiesz to było tak - zabrałem się za te 160kg, poszło na 3... Wkvrwiłem się i mówię, ze musi pójść Chwyciłem znowu ale ten czwarty ruch to już była katastrofa więc odpuściłem Trudno - zostawiłem sobie zapas na next time demolub A bo 95kg było ostatnio na 5 ruchów i chciałem przeskoczyć a [...]

WODYN Dzięki, że wpadłeś i za plan! A teraz kilka pytań co do niego 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? [...]

Majklu Przecież napisane jest, że nie jadłem 1 kawałka tylko znaaacznie więcej demolub No nie przesadzajmy Na zawołanie to nie, po prostu poprosiłem Stały ciężar ale w tej serii łączonej, nie przez cały cykl. Ile ma trwać? Myślę, że WODYN oceni, ale wydaje mi się, że długo Avasso Ja tego dnia zjadłem pizze, czekolady trochę, trochę pierników i [...]